Trinkt Wasser – viel Wasser

Mit einer Wettervorhersage, die volle Sonne und Temperaturen über 30 Grad Celsius verspricht, ist es besonders wichtig den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. So lautet der Rat der Ärzte aus dem MASH-Zelt einheitlich:

„ Trinkt Wasser, viel Wasser. Während eines Spiels verliert ein Spieler leicht 1 bis 2 Liter Flüssigkeit, weswegen die Spieler schon vor, während und nach dem Spiel einen Liter Wasser trinken sollten. Ebenso wichtig ist es dem Elektrolythaushalt beispielsweise in Form von gesüßtem Tee oder mit Energiegetränken wieder auszugleichen.“

Typische Symptome von Dehydration sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und allgemeines Unwohlsein. In extremen Fällen von Dehydration kann es sogar zu Ohnmachtsanfällen kommen.

„In Dänemark ist die Trinkwasserqualität so gut, dass kann man, um genügend Wasser zu sich zu nehmen, das Leitungswasser bedenkenlos trinken und somit getrost auf den Kauf von Flaschenwasser verzichten kann “, weist die Ärzte im MASH-Zelt hin und fügen hinzu, dass die meisten der verantwortlichen Trainer, Betreuer oder Eltern schon bewusst darauf achten, dass die Spieler und sie selbst im Laufe des Tages genügend trinken.